«Центр Современной Кардиологии» начал свою работу в августе 2009 г. За два года работы клиника стала известна в Красноярске, городах края, соседних регионах.

При сердечной недостаточности уменьшается работа сердца

05-05-2017

Основной период длительных тренировок делится на 3 этапа. Первый этап длится 2-3 месяца и предусматривает дальнейшее повышение физических нагрузок. В основную часть занятий рекомендовано включить двухминутную ходьбу в быстром темпе до 120 шагов в минуту, одноминутный бег в темпе 120-130 шагов в минуту. При выполнении упражнений на первом этапе основного периода нужно не превышать 50-70% порога индивидуальной толерантности к физической нагрузке. Частота сердечных сокращений при выполнении упражнений не должна превышать 125-135 ударов в минуту. Лучше придерживаться ЧСС 100-110 ударов в минуту. Критерием завершения первого этапа является нормальная реакция на обычные нагрузки и отсутствие признаков переутомления, удушья или ощущение дискомфорта в области сердца.

Второй этап основного периода длится около 5-7 месяцев. Он нацелен на максимальную стимуляцию компенсаторно-приспособительных реакций организма, устойчивую стабилизацию общего состояния. На этом этапе постепенно усложняется программа тренировок и увеличиваются нагрузки, а также продолжительность занятия. В программу вводится бег продолжительностью до 3 минут, в темпе 140-150 шагов в минуту, внедрение малоподвижных спортивных игр, например волейболу. Продолжительность нагрузки удлиняется до 14-16 минут. Заказным порогом интенсивности нагрузки является 75-85%. ЧСС не выше 130-140 ударов в минуту. Критерием перехода к следующему этапу тренировок является адекватная реакция на физические нагрузки, значительное повышение их переносимости, экономизация деятельности сердца, существенное повышение психоэмоционального и общего состояния организма и улучшения качества жизни.


Другие статьи по теме:
 Наиболее распространенным симптомом сердечного приступа
 Легочное сердце
 Определение физиологической роли АО 3-рецепторов
 Как убедить врача назначить статины
 Главные проявления сердечно-сосудистых заболеваний

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования sad1921.ru 2016 Заболевания сердца