«Центр Современной Кардиологии» начал свою работу в августе 2009 г. За два года работы клиника стала известна в Красноярске, городах края, соседних регионах.

Лечебная физкультура

03-05-2017

Целью основного периода является осуществление последовательного нагрузки всех мышц тела. Интенсивность упражнений должна быть достаточно напряженной, но не изнурительным. Нагрузочные упражнения нужно обязательно чередовать с расслабляющими, которые включают наклоны туловища и дыхательные упражнения. Рекомендовано соблюдать нагрузок, составляющих 50% -80% от максимальных возможностей организма. Интенсивность физических нагрузок нужно регулярно определять с помощью подсчета частоты пульса. Оптимальную частоту сердечных сокращений можно определить для себя с помощью таких несложных расчетов:

Еще одной важной характеристикой процесса тренировки является так называемая плотность занятия. Она выражает процентное соотношение времени, которое уходит на непосредственное выполнение упражнений, в остальное время тренировки. На начальных этапах рекомендуется соблюдать плотности около 50%, т.е. половина времени уходит на выполнение упражнений, а другая идет на паузы между упражнениями. В дальнейшем нужно стремиться достичь плотности до 80%, когда на паузы между упражнениями идет всего 1 / 5 общего времени тренировки.


Другие статьи по теме:
 Главные проявления сердечно-сосудистых заболеваний
 «Старческий» порок сердца: истина и мифы
 Антагонисты кальция
 Лечение стабильной стенокардии
 Одышка

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования sad1921.ru 2016 Заболевания сердца